در مورد وزن First 1 Last nazanin hosene کاربر جدید تعداد پست : 2 ۱۹:۱۴ ۱۳۹۰/۱۲/۱۶ سپاس شده 0 سلام خسته نباشید من 36 ساله هستم و دارای استخوان بندی درشت با قد 172 و وزن 73 کیلو 3سال پیش با استفاده از ایروبیک و پیاده روی و کم خوردن اصولی 25 کیلو کم کردم والان 73 کیلو هستم ولی 5/1سال هست که وزنم کم نمیشه هم از نظر تغذیه کم کردم و هم هر روز 2 ساعت ورزش و پیاده روی میکنم و بازم وزنم پایین نمیاد چرا ؟؟؟؟؟؟؟؟از شما دوستان خواهش میکنم کمکم کنید متشکرم lili کاربر جدید تعداد پست : 93 ۱۹:۴۱ ۱۳۹۰/۱۲/۱۶ سپاس شده 15 نازنین جان دلیلش ای هست که:که بین انرژی که از طریق مصرف غذا دریافت می کنی و انرژی که در بدن می سوزانی، به تدریج تعادل برقرار می شود، یعنی معادل همان انرژی که دریافت می کنی، می سوزانی و نه بیشتر. lili کاربر جدید تعداد پست : 93 ۱۹:۴۳ ۱۳۹۰/۱۲/۱۶ سپاس شده 15 اگر در شروع رژیم لاغری روزانه 500 کالری کمتر مصرف شود، وزن بدن به تدریج کم می شود، ولی بعد از مدتی روند کاهش وزن کند می شود. در این صورت باید رژیم کم کالری تری نسبت به قبل اجرا کنید. nazanin hosene کاربر جدید تعداد پست : 2 ۲۳:۳۷ ۱۳۹۰/۱۲/۱۶ سپاس شده 0 liliجان اخه دیگه چقدر کم !!!!!!!!باور کن تقریبا چیزی نمیخورم فقط به تیروئیم شک میکردم که اونم ازمایشم منفی شد خورشید کاربر فعال تعداد پست : 1121 ۱۳:۰۸ ۱۳۹۰/۱۲/۲۳ سپاس شده 72 چگونه از اضافه شدن وزنمان در تعطیلات جلوگیری کنیم؟ روزهای آغاز سال نو فصل تعطیلات، سفر و زمان جشن‌ها و خوشگذرانی با اقوام و دوستان است. متاسفانه برای بعضی از ما، این فصل معنی‌ای جز پرخوری و اضافه‌وزن نمی‌تواند داشته باشد. تحقیقات موسسه ملی بهداشت اروپا نشان می‌دهد كه پرخوری در تعطیلات می‌تواند باعث اضافه شدن یك یا حتی دو كیلو وزن شود و در صورتی كه تعطیلات دو هفته‌ای باشد، این میزان ممكن است به پنج كیلوگرم برسد. اگر این مقدار را طی چند سال جمع كنیم، به رقم خیلی بزرگی می‌رسیم. بنابراین باید كاری كنیم كه تعطیلات باعث چاق شدن ما نشود. با تمركز بر تغذیه سالم، فعالیت و تفریح و در نظر داشتن چند نكته ساده زیر می‌توانیم سلامتی خود را در طول تعطیلات تضمین كنیم. 1 - واقع‌بین باشید.تعطیلات وقت مناسبی برای وزن كم كردن نیست. به جای این كار فقط به ثابت نگه داشتن وزن‌تان اكتفا كنید.2 - زمانی را به ورزش اختصاص دهید.ورزش باعث كمتر شدن استرس‌هایی می‌شود كه ممكن است در طول تعطیلات با آن مواجه شوید و همین‌طور مانع از افزایش وزن‌تان می‌شود. هرچه میزان خوردن‌تان زیاد می‌شود، بیشتر ورزش كنید تا جبران پرخوری خود را بكنید. 10 تا 15 دقیقه پیاده‌روی تند و دو بار در روز راه‌حلی ساده و عالی است.3 - هیچ وعده غذایی را حذف نكنید.قبل از رفتن به میهمانی، با خوردن اسنك‌های سبك مثل سبزیجات خام یا یك میوه، خود را سیر كنید. با این كار كمتر به خوردن در میهمانی فكر می‌كنید.4 - قبل از پر كردن بشقاب‌تان در میهمانی، تمام غذاها و خوراكی‌ها را بررسی كنید.آن غذاهایی را كه از همه بیشتر دوست دارید را انتخاب كنید و سعی كنید اولویت‌های بعدی را كمتر در ظرف خود بچینید. حتما سعی كنید كه جایی برای سبزیجات و میوه در ظرف‌تان خالی بگذارید.5 - تا جایی بخورید كه احساس رضایت كنید.خودتان را سیر نكنید. تنقلات را در وعده‌های كوچك و كم بخورید. بعد از كم كردن غذایتان به صندلی تكیه دهید و لذت ببرید. در زمان غذا خوردن دسته‌جمعی بد نیست به مبل یا صندلی تكیه دهید و بشقاب‌تان را روی میز بگذارید تا با دیر تمام كردن ظرف، كمتر بخورید. 6 - ماءالشعیر مصرف کنید.این روزها ماءالشعیر طرفدارهای زیادی پیدا كرده و به جای نوشابه در میهمانی‌ها از این نوشیدنی استفاده می‌كنند. با اینكه این نوشیدنی از نوشابه سالم‌تر است، ولی هنوز هم مقدار زیادی كالری و شكر دارد. پس در خوردن آن زیاده‌روی نكنید.7 - اگر در یك وعده پرخوری كردید، وعده بعدی را سبك بخورید.اگر روزی 500 كالری بیشتر از استاندارد بدن‌تان بخورید، در طی دو هفته یك كیلو چاق می‌شوید. اما با تنظیم تعادل بین خورد و خوراك‌تان می‌توانید از این اتفاق جلوگیری كنید.8 - تمركزتان را از خود غذا به حاشیه‌های آن منحرف كنید.وقتی شیرینی می‌پزید، با تزیین كردن آن با مغزها وقت خودتان را پر كنید و كمتر هم از شیرینی بخورید. دور هم جمع شدن دوستان و خانواده در این ایام فقط معنی خوردن نمی‌دهد. بازی كردن یا قدم‌زدن‌های گروهی بهتر از یكجا نشستن و خوردن است. چه اشكالی دارد به هوای نشان دادن دكوراسیون جدید اتاق‌هایتان باعث شوید، میهمان‌هایتان كمی از جایشان تكان بخورند.9 - اگر به خانه دوستانی می‌روید كه با آنها رودربایستی ندارید، خودتان غذای خودتان را ببرید. 10 - سعی كنید در تعطیلات غذاهای كم چرب و سالم بپزید.حالا كه وقت بیشتری دارید، می‌توانید با دقت بیشتری مواد اولیه را انتخاب كنید. با خواندن جدول كالری می‌توانید كم چرب‌ترین محصول را انتخاب كنید. با این كار سلامت خود و خانواده‌تان را ارتقا دهید. با در نظر گرفتن این چند نكته تازه از تعطیلات‌تان لذت ببرید. با تحرك و خوردن غذای سالم، می‌توانید بدون استرس از خوراكی‌های مورد علاقه خودتان لذت ببرید. با این كار ذهن و بدن‌تان از شما ممنون خواهند شد.دستوراتی برای سالم غذا خوردنبا چند نكته ساده زیر می‌توانید غذاهای سنتی و روزمره را طوری درست كنید كه سالم‌تر باشند: آبگوشت: موقع پاك كردن گوشت، تمام چربی‌های آن را بگیرید. این كار باعث می‌شود هر بشقاب از غذا حدود 60 گرم چربی كمتری داشته باشید.دور چین غذا: به‌جای اینكه دور غذایتان را با نان یا سیب‌زمینی سرخ كرده تزیین كنید، با حلقه‌های پیاز، سیر، كرفس یا سبزیجات دور غذایتان را پر كنید. این كار هم شكیل‌تر است و هم رنگ و روی بهتری به غذا می‌دهد. می‌تواند غذایتان را با آب مرغ كم نمك و كم چرب مرطوب كنید (مثلا مرغ شكم‌پر كه كالری كمی داشته باشد.) بوقلمون: بهتر است همیشه پوست بوقلمون را بگیرید و آن را روی ظروف توری بپزید تا چربی‌اش بیرون بچكد با این كار حدود 11 گرم چربی اشباع كمتری در هر بشقاب خواهید داشت.خوراك نخود سبز : این بار جای اینكه نخودها را با سوپ بپزید، آنها را با تكه‌های سیب‌زمینی له شده بپزید و جای اینكه غذا را با پیازداغ سرو كنید، از خلال بادام استفاده كنید.پوره سیب‌زمینی : از شیر خشك، آب مرغ، سیر یا پودر سیر و پنیر پارمزان جای شیر و كره استفاده كنید. مزه بهتر و تازه‌تری هم می‌دهد.. کاربر زیر از این پست مفید تشکر کرده است. nazanin hosene خورشید کاربر فعال تعداد پست : 1121 ۱۲:۴۴ ۱۳۹۱/۱/۱۹ سپاس شده 72 4 عامل باورنکردنی که شما را چاق می کند در واقع اگر شما جزو افرادی هستید که پرخوری نمی‌کنید، بی تحرک نیستید، تغذیه‌ی مناسبی دارید اما زمانی که روی ترازو می‌روید مشاهده می‌کنید که عقربه ترازو ناجوانمردانه شروع به چرخش می‌کند باید بدانید نیاز به تغییراتی در سبک زندگی و عادت‌های غذایی‌تان دارید. برای آشنایی با این عوامل باورنکردنی با ما همراه باشید...1 - آنتی بیوتیک هامعمولاً برای درمان عفونت‌ها آنتی بیوتیک تجویز می‌کنند. اما باید بدانید بسیاری از متخصصان بر این باورند که این داروها باعث اضافه وزن می‌شوند. در پژوهشی که در دانشگاه Emory آتلانتا انجام گرفت، محققان رابطه‌ای بین وجود باکتری در روده‌ی موش‌های آزمایشگاهی و اضافه وزن آنها مشاهده کردند. محققان کشف کردند موش‌هایی که با کمبود پروتئین تنظیم کننده‌ی باکتری‌های روده مواجه هستند چاق‌تر از بقیه‌ی موش‌ها هستند. این محققان معتقدند مصرف آنتی بیوتیک در انسان‌ها نیز تغییراتی مشابه سطح باکتری‌های روده ایجاد می‌کند. برای همین افرادی که تحت درمان با آنتی بیوتیک ها قرار می‌گیرند چاق‌تر می‌شوند.2 - نوشیدنی‌ها و مواد غذایی رژیمیمصرف نوشیدنی‌ها و یا مواد غذایی رژیمی به خصوص آن‌هایی که سرشار از شیرین کننده‌های مصنوعی هستند می‌تواند به افزایش وزن و چاقی منجر شود. محققان به گروهی از موش‌های آزمایشگاهی، ماست حاوی مواد شیرین کننده‌ی مصنوعی و به گروه دوم ماست حاوی قندهای طبیعی دادند.آنها بعد از دو هفته مشاهده کردند موش‌های گروه اول بیشتر از موش‌ها گروه دوم چاق شدند. بنابراین بهتر است غذاهای خود را با قندهای طبیعی مثل عسل یا شربت افرا شیرین کنید. البته باید در مصرف این مواد غذایی نیز دچار زیاده‌روی نشوید.3 - امان از رفیق بداگرچه اطرافیان و دوستان نقش مهمی در کمک به لاغر شدن ما ایفا می‌کنند اما همین افراد می‌توانند تأثیر کاملاً عکسی داشته باشند. به عنوان مثال اگر در رستوران دوستان شما پرخوری کنند و غذاهای چرب و سنگین سفارش دهند این احتمال زیاد خواهد بود که شما هم تحت تأثیر آنها غذای چرب و سنگین سفارش دهید. محققان دانشگاه هاروارد و کالیفرنیا معتقدند احتمال چاقی در افرادی که یکی از اعضای خانواده یا دوستان صمیمی‌شان چاق هستند بسیار بیشتر است. برای پیشگیری از این احتمال سعی کنید به جای این که تحت تأثیر دوستان پرخور و چاقتان قرار بگیرید روی آنها تأثیر مثبت بگذارید. به عنوان مثال می‌توانید یک غذای سالم سفارش دهید یا این که با افرادی رفت و آمد بیشتری داشته باشید که می‌خواهند وزن کم کنند. می‌توانید عضو باشگاه‌هایی که قصد لاغری دارند بشوید.4 - آفت کش‌ها و افزودنی‌های غذاییمحققان معتقدند رسوب آفت کش‌ها در مواد غذایی و همچنین مواد نگه‌دارنده و افزودنی‌هایی که در گوشت‌های صنعتی استفاده می‌شود ضریب و نسبت چربی و عضله‌ی بدن را به هم می‌زند. این افزودنی‌ها و آفت کش‌ها می‌توانند باعث اختلال هورمونی شوند که احتمال چاقی و اضافه وزن را بالا می‌برد.یکی از بیولوژیست‌های دانشگاه کالیفرنیا که روی تأثیر این مواد شیمیایی و اضافه وزن تحقیق و مطالعه می‌کند این مواد را «obesogene» می‌نامد. از نظر متخصصان دلایل چاقی بسیار پیچیده است اما از آنجایی که امروزه مصرف مواد غذایی حاوی افزودنی‌ها و مواد شیمیایی به یک سبک زندگی تبدیل شده است چاقی نیز کمکم به یک اپیدمی تبدیل خواهد شد. اگر مردم مواد غذایی صنعتی کم و به جای آن مواد غذایی تازه‌ی بیشتری مصرف کنند کمتر در معرض این مواد شیمیایی قرار می‌گیرند و به این ترتیب احتمال چاقی شدنشان کاهش می‌یابد. خورشید کاربر فعال تعداد پست : 1121 ۱۷:۵۵ ۱۳۹۱/۱/۲۷ سپاس شده 72 دانشمندان گفته اند هر كس اين ميوه را مصرف كند چاق نخواهد شد. اين روزها كدو حلوايي از رژيم غذايي بيشتر مردم دنيا حذف شده، اما بررسي‌ها نشان داده كه اين نوع كدو يك گياه بسيار خوشمزه و مغذي است كه با داشتن فيبر زياد و كالري كم مي‌تواند شما را در مقابل چاقي ايمن كند.در كدو حلوايي موادي مثل ويتامين A،E و ، پتاسيم، منيزيم، آنتي اكسيدان و ... وجود دارد و اين در حاليست كه كمتر ماده طبيعي مي‌تواند همه اين مواد را يكجا درون خود جاي دهد.در كدو حلوايي ماده‌يي به نام كاروتنوييد وجود دارد كه مي‌تواند سيستم دفاعي بدن را تقويت كند و باعث شود بيماري‌هايي مثل سرطان وارد بدن نشوند.بد نيست بدانيد تنها تخمه كدو حلوايي شامل ويتامينA، آهن، منيزيم، پتاسيم، روس و اسيدهاي چرب میباشد سارا . کاربر فعال تعداد پست : 1386 ۱۸:۵۷ ۱۳۹۱/۳/۲۱ سپاس شده 64 شکلات و شیرینی را از رژیم لاغری حذف نکنیدمطالعات جدید دانشمندان آمریکایی نشان داد، کاهش وزن می‌تواند با مصرف شکلات همراه باشد. آنها معتقدند زنانی که با مشکل اضافه وزن یا چاقی روبرو هستند اگر یک تکه شکلات یا شیرینی به برنامه رژیم غذایی سالم خود اضافه کنند، می‌توانند طی 4ماه، به طور میانگین، 11 پوند( حدود 5 کیلو) وزن کم کنند. محققان طی تحقیقی در رژیم غذایی 2 گروه از زنان کمتر از 50 سال که باید در روز 1500 تا1800 کالری مصرف کنند، شکلات و شیرینی اضافه کردند.در این تحقیق به گروهی از زنان، 2 بار در روز یک قطعه کوچک شکلات تیره ( 90 کالری در روز) و برای صبحانه کاکائو بدون قند داده شد.به گروه دوم هم، شیرینی میوه‌ای به عنوان میان وعده و برای صبحانه نوشیدنی کاکائویی بدون شکر دادند.محققان بعد از 4ماه، شاهد کاهش حدود 5 کیلویی در وزن افراد 2 گروه شدند. آنها اعلام کردند، زنان نباید به طور کامل شکلات و اسنک‌های شیرین را از رژیم غذایی‌شان کم کنند، زیرا خوردن اندکی از شیرینی‌جات در روز، نه فقط باعث چاقی نمی‌شود بلکه تمایل برای خوردن بیشتر این مواد را کم می‌کند.به گفته محققان، بهترین مواد غذایی برای رفع گرسنگی، مصرف آجیل یا ماست کم چرب در میان وعده‌ها است. First 1 Last برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت ثبت نام کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛ (Log In) کنید. « موضوع قبل زیربخش موضوع بعد » محاسبه وزن ایده آل تناسب اندام ماساژ درمانی آخرین پست های این تالار محاسبه وزن ایده آل بهترین راه حل برای کاهش وزن: کنترل غذا خوردن از روی احساسات !!!! مراقب اندازه دور کمر خود باشید لاغري تضميني در 10 جلسه 2 ساعته با تخفيف ويژه تناسب اندام ورزش لباس زیر برای اندامهای مختلف vpnوsocks با قيمت وسرعت عالي......... در مورد وزن کالری غذاها آخرین پست های این بخش طب سنتی.درمان بیماری ها با طب سنتی لیپوماتیک یا لیپولیزر 13 درمان طبیعی برای افسردگی زعفرانوخاویارایرانیدرگرانترینهمبرگرجهان لطفا راهنمایی کنید برای ... خواص فوق‌العاده‌ی شیر موز محاسبه وزن ایده آل همه چیز درمورد کرم دور چشم کورن فلکس آلمانی "کانتری فارم" معجزه تغذیه کودکان و بزرگسالان بهترین راه حل برای کاهش وزن: کنترل غذا خوردن از روی احساسات